Z každého mesiaca si môžete urobiť mesiac činov. Avšak v apríli to ide oveľa ľahšie, pretože vám pomáha svojou energiou. Vtedy je jednoduchšie dodržať disciplínu, systém alebo nové zvyky. Apríl je výborný mesiac na to, aby sme začali konať, premenili myšlienky na činy, sľuby na realitu.
Zoberte si zošit alebo diar a vypíšte si všetky veci, o ktorých:
- dlhšie premýšľate, že by ste ich chceli urobiť alebo zažiť,
- už nejaký čas rozprávate, že ich zavediete do svojho života,
- viete, že už včera bolo neskoro, aby ste ich vykonali.
Vytvorte si zoznam aprílových činov
Ako by mohol aprílový zoznam činov vyzerať? Píšte ho tak, že jednotlivé aktivity idete zrealizovať. Nevytvárajte zoznam činností, ktoré by ste IBA chceli vykonať.
Praktické príklady:
- Upracem pivnicu.
- Zoorganizujem večeru s priateľmi.
- Začnem s novým pracovným projektom.
- Každý deň urobím pohybovú aktivitu vonku.
- Zoberiem mamu do kina alebo do divadla.
- Idem na masáž.
- Koľko času strávim na mobile, internete, sociálnych sieťach alebo hraním hier, toľko času strávim aj pohybovými aktivitami, starostlivosťou o seba alebo iných.
- Ku každému jedlu zjem misu zeleniny alebo misku ovocia min. 30 minút pred jedlom.
Ako zaviesť jednorázové aj pravidelné aktivity do zoznamu aprílových činov
Počas mesiaca apríl si na každý týždeň vyberte aktivitu, ktorú vykonáte jednorázo a aktivitu, ktorú chcete zaviesť do svojho života.
Ako by to mohlo vyzerať?
Prvý aprílový týždeň:
- Cez víkend upracem pivnicu (aj ju reálne upracte).
- Každý deň, hneď ráno po zobudení alebo príchode z práce, pôjdem na 20 minútovú prechádzku rýchlym tempom.
Stanovte si presný čas, kedy sa budete prechádzať a aj to dodržte! Viac vám to vyhovuje ráno? Vstaňte skôr. Máte na to priestor až po práci? Tak si vtedy nič neplánujte a choďte von.
Pri zavádzaní nového zvyku si nedávajte sľub, že budete vykonávať niečo dlhý časový úsek, lebo to nesplníte. Potrebujete si vytvoriť návyk, postupne ho zaradiť do života, vytvoriť tomu priestor. Vo vašom nabitom programe si na prechádzku ľahšie nájdete 20 minút denne ako hodinu, najmä na začiatku. Časom, keď sa z toho stane rituál a vy budete mať potrebu chodiť von, veci sa upracú tak, že to bude možné. Hlavne budete už inak rozmýšľať a cesty, ktoré ste predtým robili autom, vymeníte za chôdzu alebo bicykel. Proste sa vám to vyskladá.
Druhý aprílový týždeň
Pokračujete so zavedeným zvykom z minulého týždňa. Pravidelne chodíte na prechádzky a k tomu si pridáte ďalšie činnosti, napríklad:
- Zoorganizujem večeru s priateľmi. Vyhraďte si na to jeden konkrétny deň, obvolajte ich a pripravte sa na to. Vyberte konkrétnu reštauráciu alebo si rozmyslite, čo budete variť a nakúpte si. Neodkladajte to, urobte to tento týždeň.
- Začínam nový projekt v práci. Na každý deň v tomto týždni si napíšte úlohy, ktoré súvisia s novým projektom. Keď v práci potrebujete spraviť aj iné veci, na projekt si vyhraďte presný čas, kedy sa ním budete zaoberať.
Tretí aprílový týždeň
Chodíte na prechádzky, pracujete na novom projekte a navyše si stanovíte ďalšie činy:
- Idem na masáž. Nájdite si maséra, zavolajte mu a objednajte sa na konkrétny termín.
- Ku každému jedlu zjem misu zeleniny alebo misku ovocia min. 30 minút pred jedlom. Pripravte sa na to a nakúpte dostatočné množstvo zeleniny a ovocia. Do práce/školy si nachystajte toľko porcií, koľko potrebujete. Zrazu si zvyknete na to, že prípravu každého jedla začnete chystaním zeleniny či ovocia.
Štvrtý aprílový týždeň
Chodíte už na dlhšie prechádzky, viac pracujete na novom projekte, jete zeleninu/ovocie a dopĺňate zoznam aprílových činov:
- Zoberiem mamu do kina alebo do divadla. Zistite, čo a kde sa tento týždeň hrá. Niečo vyberte, kúpte lístky a zavolajte mame, nech si na daný deň nič neplánuje, že máte dámsku jazdu.
- Koľko času strávim na mobile, internete, sociálnych sieťach alebo hraním hier, toľko času strávim aj pohybovými aktivitami, starostlivosťou o seba alebo iných.
V mobiloch sú aplikácie, ktoré nám povedia, koľko času márnime pri elektronike. Keď tento údaj neviete zistiť, spravte to naopak. Vyhraďte si čas, koľko budete venovať aktivitám na mobile a každý deň rovnaký čas venujte pohybovým aktivitám, starostlivosti o seba alebo o niekoho iného. Získate cenné informácie o sebe a o tom, čo vám prospieva a čo vám naozaj škodí.
Potrebujete dohľad a kontrolu, či veci plníte?
Každý týždeň mi napíšte správu alebo mail, čo ste si naplánovali vykonať a ja vás na konci týždňa skontrolujem, či to tak naozaj aj bolo.
V prvom rade vždy z toho máme úžasný pocit, keď sa konečne dokopeme k niečomu, čo sme dlho plánovali. Navyše keď sa tým niekomu inému vieme pochváliť, tento pocit radosti sa ešte znásobí.
Kľudne aj pod tento článok, do komentárov mi napíšte, čo tento týždeň plánujete urobiť. 🙂
S láskou
Angelika
0 komentárov na článok “Apríl mesiac činov”